Finally :) fy så kjedelig....

Endelig over... Etter 5 dager med influensa så tror jeg endelig det begynner å gi seg. De siste 5 dagene har jeg hatt totalt treningsfri, noe jeg kjenner kroppen min trenger. Men å ligge inne i 5 dager er kjedelig som fy!!! Heldigvis fikk jeg med meg noen serier og filmer av far når jeg var hjemme i jula som jeg har fått sett.
Har sett litt av disse :
-"How i meet your mother" 


-Sons of anarchy



og Terra Nova 


Blir litt kjedelig i lengden å ligge i senga å bare se på en skjerm og man begynner å savne jobb og trening. Rart hvordan det er når man jobber og trener så skulle man ønske man bare kunne ligge i senga mens når man ikke har mulighet til å gjøre noe annet enn å ligge i senga så vil man gjøre alt annet. 

Uansett så har formen kommer seg og jeg fikk komt meg på trening i dag tidlig, eller dro meg vell ut av sengen i kvart på 11 tiden og var på trening 12. 
Hadde en fantastisk økt på skuldre og mage

Først 10 min oppvarming

Kjørte deretter følgende øvelser , sett og reps

Skulderpress i maskin
10 x 3
12 x  3 x 3

Skulderpress i en annen maskin :) 
15 x 4

Oppoverroing med stang
10 x 3
12 x 3 x 3

Sidehev med hantler
12 x 4

Omvendt pec deck
12 x 4

Oppoverroing m. tau, i supersett med facepulls m. tau 
15 + 15 x 10 x 4

Shrugs med stang i supersett med maskin
15 + 15 x 12 x 4

Kabelcrunsh
15 x 4
Hengende beinhev
15 x 4 




Super intensiv og tung økt :( Håper bare jeg ikke blir syk igjen. 

Ellers spiser jeg passe bra om dagene, har kanskje litt lite mat nå som jeg har vært syk men vekta holder seg enda på 100 ish og er forsåvidt fornøyd der :) 
I morgen er det armer på programmet, i tillegg til jobb så for min del blir det snart seng:)

Over and ut ;)  

8 kommentarer

På vei

11.01.2013 kl.09:48

God bedring!

annonym

14.01.2013 kl.16:24

Så på instagram at du bruker c4, hvor kjøpte du den?

Ida

14.01.2013 kl.21:14

Kan du skrive hvordan kostholdet ditt såg ut når du bygget og når du deffet? Hva var den største forskjellen og hvordan justerte du ned/opp kcal?? =)

annonym

15.01.2013 kl.18:36

Har du noe erfaring med kjøp av kostilskudd via ebay eller utelands/svergie? Vuderer å bestille bcca fra ebay, nesten halve prisen av det det selges for her i norge.

mortenvedoy

16.01.2013 kl.15:58

annonym: Heisann :) Jeg kjøpte det av en kompis, han hadde kjøpt det i sverige, men de selger det visst ikke der heller lenger..Utrolig kjipt for det fungerer bra syntes jeg :)

mortenvedoy

16.01.2013 kl.15:58

På vei: Takk takk :) Er endelig frisk nå :)

mortenvedoy

16.01.2013 kl.16:00

annonym: Nei det har jeg ikke prøvd meg på før, å kjøpe på ebay.. Nærmeste jeg kommer kjøp av produkt utenlands er på harrytur til sverige ... desverre :)

mortenvedoy

16.01.2013 kl.16:00

Ida: Hei der :) Ja jeg kan se hva jeg får til :) Følg med i kveld eller i morgen :)

Skriv en ny kommentar

mortenvedoy

mortenvedoy

21, Stavanger

Mitt navn er Morten Vedøy, er 20 år og kommer opprinnelig fra Stavanger. Bor nå i oslo sammen med min samboer, Marianne og vår lille katt :) Har en lidenskap for alt som har med trening og sunn livsstil å gjøre , og har deltatt på 3 konkurranser innen kroppsbygging og vunnet Norges mesterskapet i Junior Kroppsbygging (-23 år ) ! Her på bloggen vil jeg skrive om alt som har med trening, ernæring og mine meninger om syn på andre ting ! :) Er også utdannet Personlig Trener og om noen skulle være interessert i en PT som virkelig skal gjøre alt for du skal komme dit du vil så kan jeg kontaktes på : morten_vedoy@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits