Shopping og beintrening:) Update fra helgen og ut på tur, aldri sur:D

God kveld :) 

Endelig hjemme i sofaen etter en super beinøkt og litt ærender. Siste dagene har jeg ikke helt rukket å skrive noe særlig her inne så det beklager jeg, men skal prøve å få med meg litt av de siste dagene og helgen her :) 

Fredag var jeg hjemme og sløvet frem til litt utpå ettermiddagen, da jeg dro opp på jobben til Marianne og vi spiste lunsj sammen :) Hun kjøpte seg kylling i karri mens jeg unnet meg noe mer kallori-rikt ;) 

Etterpå dro jeg hjem noen timer og spiste mer før vi møttes nede på 24 fitness for fredagsøkten som var skuldre :) Husker ikke hvilke øvelser og set/reps men var en bra økt! Blir som regel det med et mc-donaldsmåltid innabords:D

Lørdagen var ikke så alt for anderledes, Marianne på jobb og jeg var hjemme, litt kjedelig med frihelg når Marianne jobber men kvelden gjorde opp for det :) Vi møttes på 24fitness i halv 8 tiden og kjørte en armøkt ! Kjempe økt, og merker ikke noe ubehag i underarmene lenger men kjørte ikke så alt for tungt!

På vei hjem så bestemte vi oss for å gå innom rimi å kjøpe litt godis :) "LITT" , men ble vell heller 1 kg smågodt, taco, smash og brus, light burs selvfølgelig! Ironisk nok..... 


Liten snik som skal være med på bildet ! :) 


Og på sofaen ble vi liggende ut over kvelden og natta :) Avslapping forran tven er gull verdt kjenner jeg. 

Søndagen så fikk Marianne for seg at dette var en dag for å komme seg ut å gå tur, selv om det PISSEREGNA ute og var grått og kaldt. Etter litt om og men så klarte hun å overtale meg til å bli med på en tur som skulle liksom ta "1time". Vi tok t-banen opp til sognsvann og begynte, etter 1 time og 15 min så begynte jeg å stille spørsmålstegn om vi ikke snart var fremme, men neida, da hadde vi kommet halveis!... 


Måtte bare ta å slå på navigeringen å se hvor i huleste vi hadde kommet og turen tok visst 2 timer og 30 min, i oppover og nedbakker! Kjenner kroppen min ikke er i stand til å drive med små maratoner på søndagen! Hviledagen, men som plaster på såret hadde Marianne kjøpt med swebars som hun matet meg med på turen og når vi kom hjem så dro vi innom dolly og plukket med oss en pizza :D 


Sporty paret halveis på turen til Ullevåls sæter eller noe sånn! :) 

Dagen i går så var jeg på jobb fra 2 til 9 og vi avsluttet dagen med en rygg/bakside skulder økt på 24fitness :) 

I dag så har begge hatt fri så vi har vært ute på litt hadling nede på better bodies butikken på hausmannsgate og ryddet litt i leiligheten
Startet dagen med havregryn og eggehviter.




. Og fikk kjøpt meg noen nye treningsklær og min første treningstights faktisk! Det jeg kjøpte: 

Kommet et nytt merke som heter Crazee Wear! Sinnsykt mange kule klær i forskjelige farger :) Litt sånn old school bygger klær som jeg liker godt.




Så fikk Marianne seg også 2 better bodies topper, en tights og en rå t-skjorte som jeg ville hatt om de hadde den i større størrelse! :P 

Etter handlingen så dro vi til 24fitness og det var på tide med beintrening:) Hadde på meg den nye tightsen og var ganske behagelig å trene med. 
Dagens økt så slik ut:

Knebøy
50 kg x 15
80 kg x 15
100 kg x 12
130 kg x 10
160 kg x 10
180 kg x 8
200 kg x 8

Hacklift
80 kg x 12
150 kg x 10 x 3

Ett beins beinpress i smith 
100 kg x 15
140 kg x 12 x 3

Leg extension 
115 kg x 10 x 5

Sittende tåhev
30 x 4

Stående tåhev
15 x 3
Og en øvelse på fremside av leggene til slutt
12 x 5

Etter treningen ble det litt vasing på gymmet før vi tok turen hjem og rett i maten :) 
120 g ris og 200 g kyllingfilet. Selv om man er off season så "blir man det man spiser"  Spiser en kvalitet så legger en på seg kvalitet :) 




Ha en fin treningsuke videre. 

Morten 








 









 

5 kommentarer

Simen

15.11.2012 kl.20:48

Tippe du sikle etter denne buksen Ronnie har på seg etter 0:35 i denne videoen: http://www.youtube.com/watch?v=gSMaI63H9hc hahaha :)

est

25.11.2012 kl.10:56

slutta å trene eller? hehe

savner litt updates - hilsen bali :)

annonym

25.11.2012 kl.21:07

Vet du er glad i bodybuilding klær.

Kan anbefale deg å titte på ebay.no !!!! Finner MYE bra !! til 100kr også

mortenvedoy

12.12.2012 kl.00:19

est: Heisann :) Nei har bare litt mye jobbing for tiden og mye energi går til det og trening :) Pluss litt andre ting som skjer for tiden :) Kommer til å forsette om ikke så lenge :) Hold ut ! Gøy å høre forresten :)

mortenvedoy

12.12.2012 kl.00:20

annonym: Hehe ja det er jeg :) Har vært inne på ebay, men har du noen merker å anbefale da? :)

Skriv en ny kommentar

mortenvedoy

mortenvedoy

21, Stavanger

Mitt navn er Morten Vedøy, er 20 år og kommer opprinnelig fra Stavanger. Bor nå i oslo sammen med min samboer, Marianne og vår lille katt :) Har en lidenskap for alt som har med trening og sunn livsstil å gjøre , og har deltatt på 3 konkurranser innen kroppsbygging og vunnet Norges mesterskapet i Junior Kroppsbygging (-23 år ) ! Her på bloggen vil jeg skrive om alt som har med trening, ernæring og mine meninger om syn på andre ting ! :) Er også utdannet Personlig Trener og om noen skulle være interessert i en PT som virkelig skal gjøre alt for du skal komme dit du vil så kan jeg kontaktes på : morten_vedoy@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits