Kveldens back-attack! :)

God kveld :)

I dag har vrt en slakk dag. Ferdig med det :) Sov til 1 i dag og har egentlig bare ligget p sofaen og slappet av og spist :) Blitt litt skriving og planlegging, er litt planer i gang med begynne jobbe som personlig trener p 24 fitness i oslo. Men mer informasjon kommer om noen f dager :)

Og i morgen s har Marianne bursdag og hun skal p audition for en ny jobb. Gleder meg til tilbringe en fin dag sammen med godjenta mi og nsker henne masse lykke til :) <3

Ellers hadde vi nok en bra kt p rygg/bakside skuldre i dag. Kjrte ryggvelser som hadde fokus p tykkelse og bakside skuldre, trapezius:)
Kjrte flgende velser:

Foroverbyd roing med stang

60kg x 20
80kg x 15
100kg x 12
120kg x10
140kg x 10 x 2

Enarms roing i maskin
40kg x 12
60kg x 12
75kg x 10 x 3

Enarms hantelroing
52,5 kgx 10
62,5kg x 10
72,5kg x 10

Roing med omvendt grep
70kg pr side , 10 x 3

Roing med stang med smalt grep
80kg x 10 x 3

Omvendt pec deck
60kg x 10
80kg x 10 x 3

Facepulls med tau
60kg x 20 x 3

Foroverbyd sidehev
10kg x 15 x 3

Shrugs med kettelbells
40kg pr x 20 x 3

Shrugs i smith i supersett til slutt




(bilde fra oktober)

Fin kt :D Men merker litt smerter i bicepsene og underarmene under hele kten og kjenner ut som en bettenelse som begynner flamme opp litt i underarmene. S tar det litt rolig med vektene fremover. Kjedelig nr styrken begynner falle p plass igjen at snn skal skje, men fr bare vre tlmodig og hre p kroppen slik at jeg unngr skader.

Ha en forsatt fin kveld og uke

Morten

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

mortenvedoy

mortenvedoy

21, Stavanger

Mitt navn er Morten Vedy, er 20 r og kommer opprinnelig fra Stavanger. Bor n i oslo sammen med min samboer, Marianne og vr lille katt :) Har en lidenskap for alt som har med trening og sunn livsstil gjre , og har deltatt p 3 konkurranser innen kroppsbygging og vunnet Norges mesterskapet i Junior Kroppsbygging (-23 r ) ! Her p bloggen vil jeg skrive om alt som har med trening, ernring og mine meninger om syn p andre ting ! :) Er ogs utdannet Personlig Trener og om noen skulle vre interessert i en PT som virkelig skal gjre alt for du skal komme dit du vil s kan jeg kontaktes p : morten_vedoy@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits