Kveldens back-attack! :)

God kveld :)

I dag har vært en slakk dag. Ferdig med det :) Sov til 1 i dag og har egentlig bare ligget på sofaen og slappet av og spist :) Blitt litt skriving og planlegging, er litt planer i gang med å begynne å jobbe som personlig trener på 24 fitness i oslo. Men mer informasjon kommer om noen få dager :) 

Og i morgen så har Marianne bursdag og hun skal på audition for en ny jobb. Gleder meg til å tilbringe en fin dag sammen med godjenta mi og ønsker henne masse lykke til :) <3 

Ellers hadde vi nok en bra økt på rygg/bakside skuldre i dag. Kjørte ryggøvelser som hadde fokus på tykkelse og bakside skuldre, trapezius:)
Kjørte følgende øvelser:

Foroverbøyd roing med stang

60kg  x  20
80kg x 15
100kg x 12
120kg  x10
140kg x 10 x 2

Enarms roing i maskin
40kg x 12
60kg x 12
75kg x 10 x 3

Enarms hantelroing
52,5 kg x 10
62,5kg x 10 
72,5kg x 10

Roing med omvendt grep
70kg pr side , 10 x 3

Roing med stang med smalt grep
80kg x 10 x 3

Omvendt pec deck
60kg  x 10
80kg x 10 x 3

Facepulls med tau
60kg  x 20 x 3

Foroverbøyd sidehev
10kg x  15 x 3

Shrugs med kettelbells
40kg pr x 20 x 3

Shrugs i smith i supersett til slutt




(bilde fra oktober) 

Fin økt :D Men merker litt smerter i bicepsene og underarmene under hele økten og kjenner ut som en bettenelse som begynner å flamme opp litt i underarmene. Så tar det litt rolig med vektene fremover. Kjedelig når styrken begynner å falle på plass igjen at sånn skal skje, men får bare være tålmodig og høre på kroppen slik at jeg unngår skader.

Ha en forsatt fin kveld og uke

Morten  

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

mortenvedoy

mortenvedoy

21, Stavanger

Mitt navn er Morten Vedøy, er 20 år og kommer opprinnelig fra Stavanger. Bor nå i oslo sammen med min samboer, Marianne og vår lille katt :) Har en lidenskap for alt som har med trening og sunn livsstil å gjøre , og har deltatt på 3 konkurranser innen kroppsbygging og vunnet Norges mesterskapet i Junior Kroppsbygging (-23 år ) ! Her på bloggen vil jeg skrive om alt som har med trening, ernæring og mine meninger om syn på andre ting ! :) Er også utdannet Personlig Trener og om noen skulle være interessert i en PT som virkelig skal gjøre alt for du skal komme dit du vil så kan jeg kontaktes på : morten_vedoy@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits